id: "0ac2f8ca-a76e-5d7c-a59c-3df197f415bb" name: "社会联结行为激活作业" description: "布置结构化、低门槛的社交任务（如与3位以上朋友约会并倾听其生活或情感经历），旨在打破抑郁状态下的社会退缩循环，通过他人真实叙事提供现实参照，削弱绝对化与灾难化思维。" version: "0.1.0" tags:

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社会联结行为激活作业

布置结构化、低门槛的社交任务（如与3位以上朋友约会并倾听其生活或情感经历），旨在打破抑郁状态下的社会退缩循环，通过他人真实叙事提供现实参照，削弱绝对化与灾难化思维。

Prompt

在来访者情绪低落但无急性危机、具备基本社交能力却缺乏动机时，以温和共情语气布置该作业：明确人数（≥3）、关系类型（朋友）、核心动作（主动邀约+专注倾听+邀请对方讲述工作以来的生活或情感经历），强调‘听’而非‘倾诉’，不设回应要求；同步正常化其执行困难，并约定下次咨询中简要反馈收获。

Objective

激活社会支持系统与现实检验功能

Applicable Signals

• 语速缓慢、自我封闭、回避人际互动
• 将个人困境视为唯一/极端化（如‘只有我最惨’）
• 对人际关系整体失望但无具体安全风险

Contraindications

• 来访者有严重社交焦虑障碍未处理
• 存在现实人际风险（如家暴施害者仍在接触中）
• 来访者明确表示无法执行任何外出任务

Intervention Moves

• 结构化作业布置
• 现实参照引导
• 动机正常化
• 低门槛启动设计

Workflow Steps

• 评估当前社交回避程度与潜在安全约束
• 共情确认其孤立感，不评判其退缩行为
• 清晰说明作业内容：联系≥3位朋友，邀约见面/通话，专注倾听对方讲述工作以来的生活或情感经历
• 强调‘倾听’是核心目标，无需分享自身、无需解决问题、无需评价
• 预演可能障碍（如‘怕被拒绝’‘不知聊什么’），提供简化话术（如‘最近想多听听朋友们的故事，你愿意聊聊吗？’）
• 约定下次咨询中用1–2句话反馈‘听到的一个没想到的点’

Constraints

• 不替代危机评估与安全干预
• 不强求深度交流或情感暴露
• 不将作业完成与否作为疗效唯一指标

Cautions

• 若来访者提及王某等具名人物涉及现实风险，须立即转入安全评估流程
• 避免使用‘你应该多出去’等指责性语言
• 当作业引发显著焦虑时，可降级为‘给一位朋友发一条关心短信’

Output Contract

• 来访者完成至少一次作业，并能在后续咨询中报告他人经历中的共性信息（如‘原来大家都有难处’‘不是只有我卡在这件事上’），体现初步现实检验与认知松动。

Example Therapist Responses

Example 1

• Client/Input: 来访者说：‘我连发微信都手抖，更别说见面了。’
• Therapist/Output: ‘手抖恰恰说明你在乎这段关系——那我们试试只发一句话：‘最近总想起咱们以前聊天，想听听你最近怎么样？’发完就放下手机，好不好？’
• Notes: 降低启动门槛，将生理反应重构为在意的信号

Example 2

• Client/Input: 来访者反馈：‘小李说他辞职后半年没找到工作，天天在家打游戏。’
• Therapist/Output: ‘你听到‘半年没工作’时第一反应是什么？如果这话是别人说自己的，你会怎么安慰他？’
• Notes: 锚定现实参照，自然引向认知弹性探索

子技能目录

• 居家情境适配性行为激活协议 ｜ 适用：通过‘如果……呢？’类假设性提问启动可控情境模拟，引导来访者分步骤描述现实应对行为，协同评估可行性与情绪影响，提升其在压力情境下的问题解决效能感与行为启动能力。

选用规则（微技能目录）

• 当目标、阶段或方法更接近 居家情境适配性行为激活协议 时，优先调用它。 线索：咨询转为线上且来访者居家, 来访者既往对运动类作业依从性良好, 无运动禁忌医学诊断, CBT, 问题解决

Files

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Triggers

• 来访者存在明显社会退缩与孤立
• 有基本社交能力但缺乏动机
• 情绪低落但无急性危机

Examples

Example 1

Input:

来访者说：‘我连发微信都手抖，更别说见面了。’

Output:

‘手抖恰恰说明你在乎这段关系——那我们试试只发一句话：‘最近总想起咱们以前聊天，想听听你最近怎么样？’发完就放下手机，好不好？’

Notes:

降低启动门槛，将生理反应重构为在意的信号

Example 2

Input:

来访者反馈：‘小李说他辞职后半年没找到工作，天天在家打游戏。’

Output:

‘你听到‘半年没工作’时第一反应是什么？如果这话是别人说自己的，你会怎么安慰他？’

Notes:

锚定现实参照，自然引向认知弹性探索